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| 作者 | 正文 |
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最后更新时间：2008-07-25
Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ |
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最后更新时间：2008-07-25
每个周末游泳
是真的游.. 不是下饺子 |
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最后更新时间：2008-07-25
mal_lonely 写道 Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ 45分-1小时，视路程远近. |
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最后更新时间：2008-07-25
mal_lonely 写道 每天晚上坚持跑步，大概在半小时左右，下雨除外。已经持续两个月，上班从来不坐车，骑车大概50分钟的样子，晚上不管多热都不开电扇空调，完全自由排汗。
基本上还是有效果的吧，起码肚子减下去了，哪位同仁想减肥的，都可以效仿，绝对不是广告 我也跑了两个多月，不过是早上跑，大概跑3～4个小区，然后跑回来，早上运动完精神蛮好，不过到了10点一定困，也可能是饮食导致，没认真研究过。 |
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最后更新时间：2008-07-25
每周2次篮球,一场室内,一场室外
每次2个小时以上 |
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最后更新时间：2008-07-25
Trustno1 写道 mal_lonely 写道 Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ 45分-1小时，视路程远近. 这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？ 如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。 |
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最后更新时间：2008-07-25
buaawhl 写道 Trustno1 写道 mal_lonely 写道 Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ 45分-1小时，视路程远近. 这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？ 如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。 每周七天的话，必须要休息两三天的，不然身体受不了的，至于身体损伤什么的？我暂时还没遇到过，不过t1是绑着沙袋跑的，这个负荷是相当大了，主要是锻炼了腿部，应该更易拉伤 |
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最后更新时间：2008-07-25
mal_lonely 写道 buaawhl 写道 Trustno1 写道 mal_lonely 写道 Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ 45分-1小时，视路程远近. 这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？ 如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。 每周七天的话，必须要休息两三天的，不然身体受不了的，至于身体损伤什么的？我暂时还没遇到过，不过t1是绑着沙袋跑的，这个负荷是相当大了，主要是锻炼了腿部，应该更易拉伤 沙袋主要是负重,没有帮在腿部. 跑完后,泡脚也是必须的. |
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最后更新时间：2008-07-25
Trustno1 写道 mal_lonely 写道 buaawhl 写道 Trustno1 写道 mal_lonely 写道 Trustno1 写道 每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡. 你的十公里要跑多久？ 45分-1小时，视路程远近. 这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？ 如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。 每周七天的话，必须要休息两三天的，不然身体受不了的，至于身体损伤什么的？我暂时还没遇到过，不过t1是绑着沙袋跑的，这个负荷是相当大了，主要是锻炼了腿部，应该更易拉伤 沙袋主要是负重,没有帮在腿部. 跑完后,泡脚也是必须的. 额，不绑在小腿上？那绑哪？腰上？囧。。。。 |
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最后更新时间：2008-07-25
每天早上爬山，跳绳
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